[...] bardziej standardowy, zbliżony do Twoich propozycji. Jeśli w posiłku węglowodanowo-białkowym będzie ok. 5 g tłuszczu lub mniej, to nie będzie żle. -Nie jest za póżno jeśli chodzi o węglowodany po treningu. Dla osób aktywnych fizycznie najbezpieczniesza pora na węglowodany jest po treningu, nie rano. -Ja ogólnie jestem za tym by jeść produkty [...]
odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]
[...] w podporze o kolano. Brzuch ładnie wszedł, aż nie umiałem wykonać ostatniego ćwiczenia do końca. Motywacja jest jak na razie duża. Dziennik pomaga bardzo, szczególnie jeśli chodzi o zachowanie systematyczności. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 7:50 - migdały 3. 11:45 - jajecznica z 5 jaj, [...]
[...] ale jeszcze zarobiliśmy 2,5 mln euro na Gamperze. Jedyną rzeczą jest kara w wysokości 4,5 mln, którą musielibyśmy zapłacić, jeśli nie udalibyśmy się tam na mecz z nimi (chodzi o drugie spotkanie towarzyskie w ramach umowy - red.) - tłumaczył dyrektor. - Operacja zakupu Neymara to była odyseja w dobrym tego słowa znaczeniu. Posuwaliśmy się [...]
[...] bardziej efektywne. Dodatkowo dość trudno jest zachować równowagę, co angażuje bardzo wiele mięśni asystujących i stawia pompki daleko przed wszelkimi wyciskaniami jeśli chodzi o rozwój m. piersiowych. W KAŻDYM ćwiczeniu wymuszającym wyprost ramienia będzie zaangażowany mięsień trójgłowy czyli triceps. To, czy będzie on wiodącym mięśniem w [...]
[...] nie inaczej , choć zdarzają się sekcje gdzie ćwiczą boks , parter , a nawet startuja w zawodach kb , k1 , nawet mma . W ITF , rywalizacja sportową jest light contack , czyli chodzi o punktowanie im "dziwniejsza" technika tym więcej punktów np. za uderzenie ręką z wyskoku są 2 pkt , tak więc już wiadomo skąd "dziwny boks" , pozycja itd , a ciężko [...]
[...] zdezorientowany jakbym tłumaczył mu fizykę kwantową... Temu tutaj opieram się mniej więcej o zapotrzebowanie kaloryczne i potrzeby/możliwości organizmu. Co do treningu chodzi mi o jakieś wskazówki odnośnie opisanych wcześniej ćwiczeń, częstotliwości czy dostosowania obciążenia. Jak pisałem siłownia ma braki kadrowe i póki co nie widać aby [...]
[...] młotkowe stojąc 3x 10p. 25kg -łydki: 1. wznosy na suwnicy leżąc 4x 20p. 100kg 2. wznosy na maszynie do łydek 4x 15p. 60kg Pogrubione to znaczy że ciężar nowy A jeśli chodzi o dzisiaj to był czworogłowy 3ćwiczenia po 5 serii (nadal odpuszczam przysiady żeby dać odpocząć plecom). A były to: -czworogłowy: 1. suwnica skos leżąc 12p. [...]
[...] dziennie. Do teraz trzymałem ciągle również dietę ale na weekendy dawałem sobie luzu i robiłem cheat meal czasami. Teraz 3 tygodnie będzie sztywno trzymane wszystko. Jeśli chodzi o samopoczucie to dość często ostatnio boli mnie głowa. Mam po mamie to, że odczuwam różnicę ciśnienia poprzez ból głowy właśnie. To nic groźnego ale przeszkadza. A [...]
[...] o przyjęcie pozycji do przyrządu przodem lub tyłem.Zaproponowałem tyłem do przyrządu a jak gdyby przodem do widowni tak jak to nagrywał drazekm i też inni ale chodzi o to żeby wszyscy robili w tej samej pozycji.Proponuję żebyśmy wyłaniali zawsze tylko zwyciężcę bo "mistrz może być tylko jeden" no i większe możliwości co do nagrody [...]
[...] odwrotu. Klub nie chce czekać do zakończenia tego sezonu. Zarząd doszedł do wniosku, że nowy trener jest potrzebny od zaraz. Real Madryt postawił również sprawę jasno, jeśli chodzi o warunki ekonomiczne - Carlo dostanie tyle, ile tylko zechce za zerwanie kontraktu z Milanem. Oczywiście Ancelotti nie był jedynym trenerem rozważanym przez [...]
Viki, teraz doczytałam ten post o paśmie. Przepraszam, jeśli źle odczytałam Twoje intencje. Jeśli chodzi o to pasmo to wiesz, ja nie robię raczej nic, czego nie znajdziesz po 5 minutach w encyklopedii Google, ale problem leży chyba w tym, że to jest trudne miejsce i trzeba mieć dużo wyczucia, by w ogóle rozciągać to, co trzeba, to po pierwsze, a [...]
Tak, chodzi o to, że kiedyś uczono w tym ćwiczeniu, by doklejać koniecznie lędźwie do podłogi i nawet niektórzy trenerzy wkładali gumę pod plecy w tym miejscu, naciągali ją i trenujący miał za zadanie ćwicząc nie dopuścić do tego, by guma uciekła w bok. Inez wytłumaczyła, że jeśli dead bug ma ćwiczyć mięśnie głębokie to musimy wyłączyć mięśnie [...]
140kg i Ty chcesz, abym zaczął biegać? Lekarz także mówił, abym nie robił niczego obciążającego stawy. Jeśli chodzi o marsze... a raczej spacery to tego nie traktuje jako treningu, a normalny tryb życia. 4km do szkoły. Po większe zakupy co prawda, jeżdżę samochodem, ale chodzę także na np. targ, który jest jakiś kilometr od mojego miejsca [...]
[...] Arlovski - .... Cain - ustrzelony z kontry Rozenstruik - dopóki miał miejsce na odejście to przepuszczał ciosy Ngannou, ale pozostał na siatce więc musiał wyłapać cios. Nie chodzi o to, że robię im wymówki, ale Jones nie będzie tutaj dążył do skrócenia dystansu jak Cain czy Blaydes, podpalał się jak JDS czy Overeem i będzie potrafił odejść po [...]
[...] Arlovski - .... Cain - ustrzelony z kontry Rozenstruik - dopóki miał miejsce na odejście to przepuszczał ciosy Ngannou, ale pozostał na siatce więc musiał wyłapać cios. Nie chodzi o to, że robię im wymówki, ale Jones nie będzie tutaj dążył do skrócenia dystansu jak Cain czy Blaydes, podpalał się jak JDS czy Overeem i będzie potrafił odejść po [...]
[...] o przeciętnej inteligencji nie powinien mieć żadnych wątpliwości.Nie dyskutujemy o PLOTKACH.Czy jest to zrozumiałe? Czy mamy napisać ,ze jest to nieprawda i plotka? Jeśli chodzi o czeski rynek to Nutrend ma tam coraz słabszą pozycję (podobnie jak w Polsce), choć faktycznie jest firmą największą. A Olimp jakiś czas temu miał reklamy w czeskich [...]
tak to prawda ten kto omija z daleka DRĄŻEK nie wie co traci A jeśli chodzi o resztę to niestety tak ćwiczy większość nowych... Dam soga Zmieniony przez - socham w dniu 2006-10-06 14:37:39
[...] - to pewnie od supli (chociaż jezoo się nie skarży a i drazekm nic się nie zmienił!) Machałem jak cepem to znaczy ze było tak źle czy wyglądało to na takie lekkie ? Jezeli chodzi o brzuch to niestety wieczorem u mnie to tak wygląda :-(. Biorąc pod uwagę fakt ze po lecie rzeczywiscie się zaniedbałem i pofolgowałem z jedzeniem - otłuszczenie [...]
Jest dzik, nie ma co, 200kg jest realne :-)), duży szacun, że w takim wieku zabrało cię na dźwiganie w MC. Jeśli chodzi o wysokość sztangi nad podłogą to przykładowo z kostek 10 cm, u mnie było 20kg mniej niż ze standardowej wysokości, a wszystko powyżej w ogóle nie przekładało się na większy ciężar, ani łatwość wykonywania martwego ciągu. %-) [...]
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
